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栄養補給 

皆さん!練習時にはしっかり水分補給をして下さい。熱中症にならないためにも。
それと食事も軽く空腹を満たす程度で練習をしないと、ボディもらったときに吐きます。
身体を大きくしたいヒトは練習前の30分、練習後30分以内にプロティンなどを補給して下さい。筋肉が超回復する時間帯です。
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