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今日も! 

勇心会館北部支部長、小川です。

今日は胸とトライセップスのトレーニング。

まずは入念なストレッチから
まずは70kベンチプレスでウォーミングアップ。
そこからベンチ120kを6レップ、127.5を1レップかまし、110k、103k、95k、85kと逆ピラミッドでバーンさせ、
回復する前にマシンに移動しインクラインプレス70kを3set、そしてベンチの角度を変えショルダープレス70k、60kで
3set、ここで5分インターバルを置き、三頭筋を攻めます。
コンパウンドセットでダブルローププレスダウン、シーテッドプレスダウン、ダンベルトライセップスエクステンションを2set、仕上げの腹筋アブクランチで終了、約50分の激闘でした。;^_^A

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